Éviction des allergènes

Comment limiter votre exposition ?

Quelques conseils pratiques pour limiter votre exposition aux allergènes

L'une des manières de réduire les symptômes d'allergie est de supprimer ce qui déclenche les réactions allergiques (allergènes). Les possibilités de limitation de l'exposition aux allergènes dépendent beaucoup du type d'allergie dont vous souffrez.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils judicieux pour limiter votre exposition aux pollens ou aux acariens de la poussière de maison.

Si vous êtes allergique aux pollens

  • Essayez de rester à l'intérieur lorsque la concentration pollinique est élevée.

champs d'herbes au coucher du soleil
  • Réduisez la quantité de pollens présents dans votre domicile en gardant les fenêtres et portes fermées pendant la saison des pollens, en particulier le jour. 

  • Lorsque vous voyagez en voiture, laissez les fenêtres fermées.

  • Lorsque vous avez passé du temps dehors, retirez vos vêtements et vos chaussures, ne les laissez pas dans votre chambre.

  • Lavez régulièrement vos cheveux.

  • Évitez de faire sécher le linge (vêtements et draps) dehors. Utilisez plutôt un sèche-linge.

  • Installez un filtre Haute Efficacité pour les Particules Aériennes (HEPA) sur votre aspirateur.

Si vous êtes allergique aux acariens de la poussière domestique :

  • Lavez vos draps à l'eau chaude (55 °C) une fois par semaine et séchez-les au sèche-linge.

une femme passe l'aspirateur avec son enfant dans les bras
  • Utilisez des housses anti-acariens sur le matelas et les oreillers, et nettoyez-les régulièrement.

  • Retirez de votre chambre les objets qui prennent facilement la poussière. 

  • Supprimez les tapis de votre maison, en particulier dans votre chambre.

  • Aérez les pièces 2 fois par jour pendant 15 minutes

  • Maintenez la température en-dessous de 20°C et l’humidité relative entre 40% et 60% en utilisant un déshumidificateur si besoin.

  • Faites souvent le ménage et nettoyez régulièrement vos vêtements

  • Installez un filtre Haute Efficacité pour les Particules Aériennes (HEPA) sur votre aspirateur.

Dernière mise à jour 22/02/2018